Anda Biasa Begadang??? Berhati-hatilah

Kata begadang memang tidak asing lagi ditelinga kita. Begadang atau tidur lewat dari jam tidur biasanya merupakan suatu hal yang tidak perlu dilakukan. Tapi berbeda jika anda memiliki kesibukan tersendiri yang mengharuskan anda untuk tidur lebih larut.

Satu hari terdapat 24 jam dan itu terbagi menjadi tiga bagian untuk jatah kerja tubuh kita. 8 jam digunakan untuk kerja normal, 8 jam selanjutnya untuk kerja ringan dan 8 jam berikutnya untuk istirahat total. Dan itu akan disesuaikan dengan usia kita.

Mengutip dari kesehatan.liputan6.com pada dasarnya jumlah jam tidur yang anda butuhkan menurun sesuai usia. Seorang bayi baru lahir bisa tidur 20 jam sehari. Pada usia 4 tahun, rata-rata adalah 12 jam sehari. Pada usia 10, rata-rata turun samapi 10 jam sehari. Dan orang dewasasepertinya membutuhkan 7 samapi 9 jam tidur malam.

Misalkan anda seorang pelajar atau pekerja yang begadang sampai jam 3 pagi dan anda harus bangun jam 7.30 untuk berkaktivitas baik ke sekolah atau ke kantor. Jadi tubuh anda hanya mendapat tidur sekitar 4 jam 30 menit.

Dan apakah anda tahu apa akibatnya jika itu terjadi berulang kali???

Salah satu efek dari kurang tidur atau istirahat adalah kesehatan. Salah satunya adalah sakit kepala, jangan pernah remehkan sakit kepala, selain sangat mengganggu penyakit ini akan berakbita buruk jika terus dibiarkan. Penyakit lain pun bisa datang kapan saja karena kurang istirahat atau tidur dapat menurunkan sistem kekebalan, sehingga anda akan mudah terserang penyakit.

Selain itu ada juga suasan hati (mood). Pernahkah anda merasa tidak senang kepada sebuah lelucon teman anda meskipun semua orang menggangap itu lucu atau pernahkah anda merasa mara yang berlebihan atas suatu permasalahan yang kecil dan bahkan bisa diatasi dengan mudah. Tidur malam hari adalah saat dimana otak anda mendapat sedikit ketenangan dari setiap rutinas dan kesibukan sehari-hari anda. Jika otak anda kurang berisitrahat sama halnya dengan anda otak akan mengalami kelelahan sehingga dapat menurunkan daya konsentrasi anda.

Jika anda merasa sudah tidak normal dengan aktifitas malam hari anda. Anda harus mencari solusinya.

Posted in: healthy,lifestyle,umum